一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香，很多朋友都在问上火了该如何安排饮食来调理身体呢?小编今天就把这份秘籍告诉给大家!为了自己的身体，千万别错过了! 一、喉咙嗓哑：（服蜂蜜秋梨膏）食材：1000g雪花梨、20g红枣、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草。做法：1、将梨依次洗净后去皮2、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉3、取一只碗，在上面放一块笼布(或细纱布)，将梨肉蓉放在笼布上4、将四角提起，使劲挤出全部的梨汁5、将冰糖敲成碎块、姜切片备用6、红枣去核后切片7、倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草8、中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火9、待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀10、装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。 二、喉咙肿痛（吃蜂蜜梨）食材：雪梨1个、蜂蜜适量。做法：1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核2、把蜂蜜放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃4、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入蜂蜜，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。 三、口水长泡（蜂蜜莲子汤;咀嚼生姜）食材：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、蜂蜜适量。做法：1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入蜂蜜，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。更多资讯请关注“钟老大特产”微信公众号，我们一起探讨蜂蜜的秘密，不巧，我在等你~~小编微信：cq1990jh